Przyjmowanie steroli roślinnych obniża poziom cholesterolu całkowitego i lipoprotein o niskiej gęstości (LDL lub „zły”) o około 3% do 15% u osób z wysokim cholesterolem, którzy stosują dieta obniżająca poziom cholesterolu.
Czy przyjmowanie steroli roślinnych obniża poziom cholesterolu?
Ponieważ mają one podobną strukturę do cholesterolu, stanoli roślinnych i steroli działają w celu zmniejszenia wchłaniania cholesterolu w jelitach, dzięki czemu więcej traci się z kałem (kał). To z kolei pomaga obniżyć poziom cholesterolu całkowitego, a zwłaszcza cholesterolu LDL (złego typu cholesterolu) we krwi.
Jakie są skutki uboczne przyjmowania steroli roślinnych?
Sterole/stanole roślinne są ogólnie bezpieczne dla większości zdrowych ludzi. Efekty uboczne to biegunka lub tłuszcz w stolcu. U osób z sitosterolemią wysokie poziomy steroli roślinnych są związane ze zwiększonym ryzykiem przedwczesnej miażdżycy.
Czy zbyt dużo steroli roślinnych jest dla ciebie szkodliwe?
Chociaż wysokie spożycie fitosteroli jest uważane za zdrowe dla serca, dowody sugerują, że bardziej prawdopodobne jest, że powodują one choroby serca niż im zapobiegają. Chociaż dobrze jest jeść fitosterole z całych pokarmów roślinnych, najlepiej unikać pokarmów i suplementów wzbogaconych w fitosterole.
Jaki jest najszybszy sposób na pozbycie się cholesterolu?
Następujące zmiany w diecie mogą pomóc osobie obniżyć poziom cholesterolu tak szybko, jakmożliwe
- Wyeliminuj tłuszcze trans. …
- Zredukuj tłuszcze nasycone. …
- Dodaj więcej pokarmów roślinnych. …
- Zwiększ spożycie błonnika. …
- Zwiększenie źródeł białka roślinnego. …
- Jedz mniej wyrafinowaną żywność.