Przerywany post to wzorzec jedzenia, w którym przechodzisz pomiędzy okresami jedzenia i postu. Nie mówi nic o tym, jakie produkty należy jeść, ale raczej kiedy należy je spożywać. Istnieje kilka różnych metod przerywanego postu, z których każda dzieli dzień lub tydzień na okresy jedzenia i okresy postu.
Jaki jest cel przerywanego postu?
Przerywany post to plan żywieniowy, który przełącza się między postem a jedzeniem według regularnego harmonogramu. Badania pokazują, że okresowy post jest sposobem na kontrolowanie wagi i zapobieganie – lub nawet odwracanie – niektórych form chorób.
Co się dzieje, gdy pościsz przez 16 godzin?
Uważa się, że oprócz poprawy utraty wagi post przerywany 16/8 poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi, usprawnia pracę mózgu i zwiększa długowieczność. Przerywany post 16/8 polega na jedzeniu tylko podczas ośmiogodzinnego okna w ciągu dnia i poście przez pozostałe 16 godzin.
Co możemy jeść podczas okresowego postu?
W czasie postu jedzenie nie jest dozwolone, ale możesz pić wodę, kawę, herbatę i inne napoje bez kalorii. Niektóre formy postu przerywanego pozwalają na spożywanie niewielkich ilości niskokalorycznych pokarmów w okresie postu. Przyjmowanie suplementów jest generalnie dozwolone podczas postu, o ile nie ma w nich kalorii.
Co dzieje się z twoim ciałem podczas okresowego postu?
Dodatkowow celu zmniejszenia masy ciała, post ten może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, poprawić kontrolę glukozy, zredukować tłuszcz w wątrobie i poprawić ciśnienie krwi. Pacjenci mówią mi, że mają zwiększoną wytrzymałość, lepszą koordynację ruchową i lepszy sen.
