Oto 16 prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju
Ćwiczenie. Ćwiczenia to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć stres. …
Rozważ suplementy. …
Zapal świeczkę. …
Ogranicz spożycie kofeiny. …
Zapisz to. …
Żujcie gumę. …
Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną. …
Śmiech.
Jak mogę powstrzymać napięcie?
Sprzedaj się samemu
Ćwiczenia głębokiego oddychania.
Medytacja.
Medytacja uważności.
Progresywne rozluźnienie mięśni.
Relaks w wyobraźni.
Relaks przy muzyce.
Biofeedback (wyjaśniony poniżej).
Doradztwo, które pomoże Ci rozpoznać i uwolnić się od stresu.
Jak mogę kontrolować swój niepokój i napięcie?
Wypróbuj je, gdy czujesz się niespokojny lub zestresowany:
Zrób sobie przerwę. …
Jedz dobrze zbilansowane posiłki. …
Ogranicz alkohol i kofeinę, które mogą nasilać niepokój i wywoływać ataki paniki.
Wysypiaj się. …
Ćwicz codziennie, aby poczuć się dobrze i zachować zdrowie. …
Weź głęboki oddech. …
Policz do 10 powoli. …
Daj z siebie wszystko.
Jak mogę natychmiast uwolnić się od napięcia?
Od jedzenia czekolady po medytację, istnieje szybka taktyka łagodząca stres dla każdego
Oddychaj. Powolne, głębokie oddechy mogą pomóc obniżyć poziom krwiciśnienie i tętno. …
Słuchaj muzyki. …
Idź na szybki spacer. …
Znajdź Słońce. …
Zrób sobie masaż dłoni. …
Odliczaj do tyłu. …
Rozciąganie. …
Potrzyj stopy o piłkę golfową.
Jakie są 5 sposobów na zmniejszenie stresu?
5 sposobów na zmniejszenie stresu już teraz
Ćwiczenie. To banał z jakiegoś powodu: ćwiczenia naprawdę pobudzają organizm do uwalniania hormonów dobrego samopoczucia, takich jak endorfiny, które mogą pomóc Ci poczuć się mniej zestresowanym. …
Greenbugs należy zwalczać środkiem owadobójczym, gdy około dwadzieścia procent sadzonek jest zaatakowanych, ale zanim jakiekolwiek rośliny zostaną zabite. Greenbugs należy kontrolować, gdy dwadzieścia procent większych roślin w fazie rozruchu ma czerwone plamy lub żółknie, ale zanim jakiekolwiek pełnowymiarowe liście zostaną zabite.
Ustaw straż sąsiedzką lub patrol społeczności, współpracując z policją. Upewnij się, że Twoje ulice i domy są dobrze oświetlone. Upewnij się, że cała młodzież w sąsiedztwie ma pozytywne sposoby spędzania wolnego czasu poprzez zorganizowaną rekreację, programy korepetycji, pracę w niepełnym wymiarze godzin i możliwości wolontariatu.
Zwalczanie brunatnicy amerykańskiej Duże populacje można kontrolować, stosując herbicydy liściaste zawierające 2, 4-D i trichlopyr, inne selektywne herbicydy o szerokim spektrum działania lub nieselektywny herbicyd, takich jak glifosat lub glufosynat.
Witchgrass można zwalczać za pomocą większości rocznych herbicydów. Rozpyl miksturę na dotknięty obszar. Opryskiwać tylko wtedy, gdy temperatura wynosi 55 stopni Fahrenheita (12 C) lub więcej i gdy wiatr jest spokojny. Możesz również spróbować skosić obszar, zanim uformują się główki nasienne.
Roztocze pająka – kontrola chemiczna Najpierw możesz użyć oleju z miodli indyjskiej lub oleju owadobójczego. Substancje te będą się do nich przywierać, zabijając przędziorków dość skutecznie. Po drugie możesz użyć środka łagodzącego, który będzie skuteczny w pozbyciu się przędziorków.
