Oto 16 prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju
- Ćwiczenie. Ćwiczenia to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć stres. …
- Rozważ suplementy. …
- Zapal świeczkę. …
- Ogranicz spożycie kofeiny. …
- Zapisz to. …
- Żujcie gumę. …
- Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną. …
- Śmiech.
Jak mogę powstrzymać napięcie?
Sprzedaj się samemu
- Ćwiczenia głębokiego oddychania.
- Medytacja.
- Medytacja uważności.
- Progresywne rozluźnienie mięśni.
- Relaks w wyobraźni.
- Relaks przy muzyce.
- Biofeedback (wyjaśniony poniżej).
- Doradztwo, które pomoże Ci rozpoznać i uwolnić się od stresu.
Jak mogę kontrolować swój niepokój i napięcie?
Wypróbuj je, gdy czujesz się niespokojny lub zestresowany:
- Zrób sobie przerwę. …
- Jedz dobrze zbilansowane posiłki. …
- Ogranicz alkohol i kofeinę, które mogą nasilać niepokój i wywoływać ataki paniki.
- Wysypiaj się. …
- Ćwicz codziennie, aby poczuć się dobrze i zachować zdrowie. …
- Weź głęboki oddech. …
- Policz do 10 powoli. …
- Daj z siebie wszystko.
Jak mogę natychmiast uwolnić się od napięcia?
Od jedzenia czekolady po medytację, istnieje szybka taktyka łagodząca stres dla każdego
- Oddychaj. Powolne, głębokie oddechy mogą pomóc obniżyć poziom krwiciśnienie i tętno. …
- Słuchaj muzyki. …
- Idź na szybki spacer. …
- Znajdź Słońce. …
- Zrób sobie masaż dłoni. …
- Odliczaj do tyłu. …
- Rozciąganie. …
- Potrzyj stopy o piłkę golfową.
Jakie są 5 sposobów na zmniejszenie stresu?
5 sposobów na zmniejszenie stresu już teraz
- Ćwiczenie. To banał z jakiegoś powodu: ćwiczenia naprawdę pobudzają organizm do uwalniania hormonów dobrego samopoczucia, takich jak endorfiny, które mogą pomóc Ci poczuć się mniej zestresowanym. …
- Zorganizuj. …
- Oddychaj. …
- Zrób sobie przerwę. …
- Medytuj.