Nie ma dowodów na to, że produkty mleczne powodują przybieranie na wadze. Tracisz i przybierasz na wadze, jedząc mniej lub więcej kalorii, a nie jedną grupę żywności. Produkty mleczne są doskonałym źródłem wielu korzystnych składników odżywczych iz tego powodu powinny znaleźć się w Twojej diecie.
Czy mleko sprawi, że będziesz gruby?
Dowody wskazują, że produkty mleczne, w tym mleko, ser i jogurt nie prowadzą do przybierania na wadze.
Czy mogę pić mleko podczas utraty wagi?
Dla utraty wagi i przyrostu masy mięśniowej
Ponieważ mleko jest bogate w białko może wspomagać utratę wagi i budowę mięśni. Pokarmy bogate w białko, takie jak mleko, mogą przyspieszyć utratę wagi poprzez poprawę metabolizmu i zwiększenie pełności po posiłkach, co może prowadzić do obniżenia dziennego spożycia kalorii (5, 6).
Czy nabiał może powodować przyrost masy ciała?
Nietolerancja laktozy jest prawdziwym problemem dla wielu osób, a jej stopień nasilenia różni się w zależności od przypadku. Może niekorzystnie wpływać na jelita i powodować objawy dyskomfortu, ale jest mało prawdopodobne, aby był przyczyną przybierania na wadze.
Czy mleko nie jest dobre na odchudzanie?
3. Nabiał sprzyja odchudzaniu. Niestety niektóre mity utrzymują się, że nabiał sabotuje utratę wagi, ale nauka udowadnia, że nie może to być dalsze od prawdy. Badania pokazują, że ci, którzy mają niedobory wapnia, mają większą masę tłuszczu i mają mniejszą kontrolę nad apetytem.