Źródła żywnościowe potasu
- Banany, pomarańcze, kantalupa, spadź, morele, grejpfruty (niektóre suszone owoce, takie jak suszone śliwki, rodzynki i daktyle, również są bogate w potas)
- Gotowany szpinak.
- Gotowane brokuły.
- Ziemniaki.
- Słodkie ziemniaki.
- Grzyby.
- Groszek.
- Ogórki.
Jak mogę szybko podnieść poziom potasu?
Na szczęście możesz zwiększyć poziom potasu we krwi po prostu spożywając więcej pokarmów bogatych w potas takich jak zielone buraki, pochrzyn, biała fasola, małże, białe ziemniaki, słodkie ziemniaki, awokado, fasola pinto i banany.
Czy jajka są bogate w potas?
Jedno duże jajko zawiera około 63 mg potasu. 1 Jajka są uważane za pokarm o niskiej zawartości potasu, ale skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby dowiedzieć się, jak często powinieneś je jeść.
Który owoc ma najwięcej potasu?
Owoce bogate w potas to awokado, guawa, kiwi, kantalupa, banany, granat, morele, wiśnie i pomarańcze. Obecna dzienna wartość (% ZDS) dla potasu wynosi 4700 mg, ostatnio zwiększona z 3500 mg przez FDA.
Czy pomidory mają więcej potasu niż banany?
Jedna szklanka soku pomidorowego zawiera 581 mg potasu, co stanowi 12% dziennej dawki dziennej. To ponad 100 mg więcej potasu niż banan. „Likopen [przeciwutleniacz] znajdujący się w soku pomidorowym może obniżyć poziom LDL (lub „zły”)poziom cholesterolu we krwi” – mówi Nicole.
