Wiadomo, że osłabienie odwodzicieli stawu biodrowego przyczynia się do problemów takich jak szyny piszczelowe i hiperpronacja stopy (płaskostopie). Hiperpronacja stopy i osłabienie odwodzicieli stawu biodrowego są znanymi współkonspiratorami biomechanicznymi. Gluteus medius Gluteus medius Gluteus medius, jeden z trzech mięśni pośladkowych, jest szerokim, grubym, promieniującym mięśniem. Znajduje się na zewnętrznej powierzchni miednicy. Jego tylną jedną trzecią pokrywa pośladek wielki, przednie dwie trzecie rozcięgno pośladkowe, które oddziela go od powierzchownej powięzi i powłoki. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
osłabienie wzmożony nacisk na wewnętrzną część stopy, zmniejszający typowy łuk stopy.
Skąd wiesz, że masz słaby odwodziciel biodra?
Kiedy klient idzie na prawej nodze w fazie podparcia cyklu chodu, a jego lewe biodro opada, oznacza to słabość odwodzicieli prawego biodra. Jeśli odwodzące biodra są słabe po obu stronach, skutkuje to chodem brodzącym, który przypomina chód tancerki z Vegas.
Co się stanie, jeśli masz słabe odwodzące biodra?
Osłabienie odwodzicieli biodra, szczególnie mięśnia pośladkowego średniego, może prowadzić do urazów spowodowanych przeciążeniem, zespołu bólu rzepkowo-udowego (PFPS) oraz zespołu pasma biodrowo-piszczelowego (IT). PFPS może powodować ból za rzepką, gdy siedzisz przez dłuższy czas lub schodziszschody.
Co powoduje słabe odwodzące biodra?
Niewykorzystanie mięśni lub dłuższe siedzenie może spowodować osłabienie zginaczy bioder. Stany takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów mogą również powodować osłabienie tej grupy mięśni.
Jak wzmocnić słabe odwodzące biodra?
- Uprowadzenie na stojąco. Stań na swojej najlepszej nodze. …
- Clamshell przebija. Leżąc na boku z kolanami i ugiętymi biodrami, trzymaj się. …
- Boczne unoszenie nóg. Leżąc na dobrej stronie zegnij biodro i kolano, aby zachować. …
- Prone rozszerzenia. Leżąc twarzą do dołu trzymaj nogę prosto i lewą. …
- Chodzenie z podniesionym kolanem. …
- Chodzenie po wodzie.
