2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 00:11
Podciąganie są ukierunkowane przede wszystkim na mięśnie pleców, szczególnie łokcia, ale także mięśnie klatki piersiowej i ramion. W porównaniu do podciągania, podciąganie lepiej angażuje dolne mięśnie czworoboczne pleców, między łopatkami. chwyt nadręczny podczas podciągania poprawia aktywację tylnego łańcucha, mówi Sobuta.
Które podciąganie jest najlepsze dla pleców?
Najlepsze ćwiczenia pleców przy użyciu drążka do podciągania
- 1 - Wyciąganie z najszerszego grzbietu. Lat pulldowns są świetne dla każdego, kto dopiero zaczyna. …
- 2 - Wspomagane podciąganie. …
- 3 - Podbródki. …
- 4 - Negatywne podciąganie. …
- 5 - Trzymaj się mocno. …
- 6 - Unoszenie kolan. …
- 7 - Podciąganie z szerokim uchwytem. …
- 8 - Podciągnij ramiona.
Czy uchwyt do podciągania ma znaczenie?
Podczas wykonywania podciągnięć lub podciągnięć zbliżanie dłoni do siebie prowadzi do większej aktywacji mięśni piersiowych. Weller mówi: „Im węższy chwyt, tym bardziej Twoje klatki piersiowej są w stanie kopnąć. To dlatego ludzie mają tendencję do trzymania się dość wąsko podczas podciągania z obciążeniem.
Czy podciąganie działa w dolnej części pleców?
Podciąganie nie działa technicznie na twoje nogi, ale sposób ich ustawienia może mieć wpływ na pracę innych mięśni. Na przykład, wyprostowanie nóg podczas podciągania zaangażuje środkową część i dolną część pleców.
Który rodzaj podciągania jest najlepszy?
Podciąganie podbródka jest prawdopodobnie najbardziej przyjaznym wariantem ćwiczenia podciągania ito dlatego, że jest najmniej podobny. Odwrócony chwyt całkowicie zmienia grę i oznacza, że Twój biceps robi prawie wszystko.
Zalecana:
Który lek jest najlepszy na podrażnienie gardła?
Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy. Acetaminofen lub NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), takie jak ibuprofen i naproksen, mogą łagodzić wiele objawów przeziębienia, w tym ból gardła. Upewnij się, że postępujesz zgodnie ze wskazówkami na etykiecie.
Który pogłos valhalla jest najlepszy?
2. ValhallaDSP - Room (najlepszy uniwersalny pogłos) - 50 USD. Valhalla jest znana z tworzenia niezwykle bujnych i wszechstronnych pogłosów do wszelkiego rodzaju projektów. Mają świetną linię wtyczek skupiających się na efektach opartych na czasie, specjalizujących się w szczególności w pogłosie.
Który rumpel jest najlepszy?
7 Najlepsze recenzje kultywatorów ogrodowych Mantis 7940 4-cyklowy kultywator z kultywatorem. Earthwise TC70016 16-calowy elektryczny rumpel przewodowy. Sun Joe TJ603E 16″ 13,5 A rumpel elektryczny. Craftsman C210 9″ 2-cyklowy rumpel gazowy.
Który szampon do gołębi jest najlepszy na porost włosów?
Dove Regenerative Repair Shampoo to jeden produkt, który zapewnia to, co twierdzi. Zapewnia dodatkowe odżywienie, które wzmacnia mieszki włosowe. Czy szampon Dove sprawia, że Twoje włosy rosną? W połączeniu z pielęgnacją Dove, ten szampon może chronić włosy przed codziennymi uszkodzeniami, takimi jak szczotkowanie, czesanie i plątanie.
Jaka jest definicja dźgnięcia w plecy?
: zdrada (jak słowny atak na kogoś nieobecnego) zwłaszcza przez fałszywego przyjaciela. Czy dźgnięcie w plecy to słowo? czasownik (używany z dopełnieniem), dźgnięcie w plecy, dźgnięcie w plecy. próbować zdyskredytować (osobę) podstępnymi środkami, takimi jak insynuacje, oskarżenia itp.
