Jabłczan cytruliny (CM) to sól organiczna składająca się z nieistotnego aminokwasu L- cytrulina i L-kwas jabłkowy, produkt pośredni w cyklu kwasu cytrynowego. Głównym źródłem cytruliny w diecie jest arbuz (Citrullus vulgaris), natomiast kwas jabłkowy jest powszechny w jabłkach (Malus pumila) i winogronach (Vitis vinifera).
Do czego służy jabłczan cytruliny?
Ten suplement może wspierać zdrowsze naczynia krwionośne i obniżać ciśnienie, zwłaszcza u osób z chorobami serca lub nadciśnieniem. Do treningu siłowego najczęściej badano jabłczan cytruliny. Dawka 8 gramów może zmniejszyć zmęczenie i poprawić wydajność na siłowni.
Jak cytrulina wpływa na twoje ciało?
Dlaczego ludzie biorą L-cytrulinę? L-cytrulina zwiększa produkcję tlenku azotu w organizmie. Tlenek azotu pomaga zrelaksować się i lepiej działać tętnicom, co poprawia przepływ krwi w całym ciele. Może to być pomocne w leczeniu lub zapobieganiu niektórym chorobom.
Czy jabłczan cytruliny jest jak kreatyna?
Podobnie jak Kreatyna, Cytrulina opóźnia zmęczenie podczas treningu oporowego ale w przeciwieństwie do Kreatyny, Cytrulina zmniejsza również zmęczenie podczas ćwiczeń aerobowych. Pomaga w regeneracji poprzez zmniejszenie bolesności i poprawę beztłuszczowej masy ciała. Skuteczna dawka cytruliny to 6 do 8 gramów tuż przed treningiem.
Kiedy powinienem zażywać jabłczan L-cytruliny?
KiedyCzy powinieneś brać cytrulinę? Cytrulina jest najczęściej dodawana do suplementów przedtreningowych. Aby zobaczyć najlepsze rezultaty, weź suplement zawierający cytrulinę około 30 minut przed treningiem. Wiele osób lubi przyjmować te suplementy na pusty żołądek, aby promować lepsze wchłanianie.
