Powtórki, krótkie dla powtórzeń, to akcja jednego pełnego ćwiczenia siłowego, jak jeden uginanie bicepsa. Serie to liczba powtórzeń z rzędu pomiędzy okresami odpoczynku. Używając powtórzeń i zestawów do prowadzenia treningów siłowych, możesz precyzyjniej określić i osiągnąć swoje cele fitness z większą kontrolą.
Co oznacza 1 seria 15 powtórzeń?
Mógłbyś powiedzieć, że wykonałeś "jeden zestaw 15 powtórzeń." Zestaw może składać się z dowolnej liczby powtórzeń, więc jeśli wykonasz 10 powtórzeń wyciskania na ławeczce, powiedziałbyś, że wykonałeś „jeden zestaw 10 powtórzeń”, a jeśli wykonasz tylko pięć powtórzeń, będzie to „jedna seria pięciu powtórzeń."
Co oznaczają 3 serie po 15 powtórzeń?
Zestaw to grupa powtórzeń (przykładem mogą być 3 zestawy po 12 powtórzeń). Powtórzenie to jednorazowe wykonanie ćwiczenia.
Co oznacza 10 powtórzeń podczas ćwiczeń?
Rep (powtórzenie) to jeden pełny ruch ćwiczenia. Zestaw to grupa następujących po sobie powtórzeń. Na przykład, możesz powiedzieć: „Zrobiłem dwa zestawy po dziesięć powtórzeń na brzuszki” Oznacza to, że wykonałeś dziesięć kolejnych brzuszków, odpocząłeś, a następnie wykonałeś kolejne dziesięć brzuszków.
Co oznaczają 2 serie po 6 powtórzeń?
Powtórzenie odnosi się do powtórzenia ćwiczenia. Na przykład możesz wykonać 6 powtórzeń ćwiczenia przed odpoczynkiem. …Możesz przejść do kolejnej grupy 6 powtórzeń tego ćwiczenia, co oznacza, że będziesz miałzrobione 2 serie po 6 powtórzeń.
