Wiele badań pokazuje, że luteina i zeaksantyna zmniejszają ryzyko przewlekłych chorób oczu. Ludzie, którzy otrzymali najwięcej luteiny i zeaksantyny mieli znacznie mniejsze ryzyko rozwoju nowej zaćmy.
Czy luteina może poprawić widzenie?
Luteina to karotenoid o zgłoszonych właściwościach przeciwzapalnych. Wiele dowodów wskazuje, że luteina ma kilka korzystnych skutków, zwłaszcza na zdrowie oczu. W szczególności wiadomo, że luteina polepsza, a nawet zapobiega chorobie plamki żółtej związanej z wiekiem, która jest główną przyczyną ślepoty i upośledzenia wzroku.
Jakie witaminy usuwają zaćmę?
Witaminy przeciwutleniające i fitochemikalia znajdujące się w owocach i warzywach, które mogą zmniejszać ryzyko zaćmy obejmują witaminy A, C i E, luteinę i zeaksantynę. Spożywanie ryb, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, również wiąże się z potencjalnie zmniejszonym ryzykiem zaćmy lub jej progresji.
Czy 20 mg luteiny dziennie to za dużo?
Na podstawie tej oceny istnieją mocne dowody, że luteina jest bezpieczna do 20 mg/dzień [38]. Dawki luteiny wahały się od 8 do 40 mg/dobę, a czas trwania badania wahał się od 7 dni do 24 miesięcy.
Ile luteiny powinienem wziąć na oczy?
Zalecany poziom dla zdrowia oczu: 10 mg/dzień dla luteiny i 2 mg/dzień dla zeaksantyny. Bezpieczna górna granica: Naukowcy nie ustalili górnej granicy dla żadnego z nich. Potencjalne zagrożenia: w nadmiarze mogą się obrócićTwoja skóra jest lekko zażółcona. Badania wydają się wskazywać, że nawet 20 mg luteiny dziennie jest bezpieczne.
