Terapia poznawcza oparta na uważności to podejście do psychoterapii, które wykorzystuje metody terapii poznawczo-behawioralnej we współpracy z praktykami medytacyjnymi mindfulness i podobnymi strategiami psychologicznymi. Pierwotnie został stworzony jako środek zapobiegający nawrotom dla osób z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi.
Jak działa terapia poznawcza oparta na uważności?
Terapia poznawcza oparta na uważności opiera się na zasadach terapii poznawczej przy użyciu technik takich jak medytacja uważności, aby nauczyć ludzi świadomego zwracania uwagi na swoje myśli i uczucia bez osądzania na nich.
Jakie są przykłady terapii opartych na uważności?
Redukcja stresu oparta na uważności, terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT), dialektalna terapia behawioralna (DBT) oraz terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) to niektóre z nich interwencje obecnie stosowane w terapii.
Czy uważność to to samo co CBT?
Zarówno MBCT, jak i CBT pomagają pacjentom lepiej kontrolować ich myśli, emocje i reakcje na te czynniki. Ale MBCT różni się od CBT tym, że zawiera elementy uważności, aby dodatkowo kontrolować automatyczne reakcje organizmu na stres związany z wieloma negatywnymi myślami lub uczuciami.
Co to są techniki terapii uważności?
Uważność to rodzaj medytacjiw, na którym skupiasz się na byciu intensywnie świadomym tego, co czujesz i czujesz w danej chwili, bez interpretacji i osądzania. Ćwiczenie uważności obejmuje metody oddychania, kierowane wyobrażenia i inne praktyki mające na celu rozluźnienie ciała i umysłu oraz zmniejszenie stresu.