Czy to normalne, że osoby starsze dużo śpią? Z wiekiem mamy tendencję do mniej głębokiego snu niż gdy byliśmy młodsi. Często zdarza się, że starsi dorośli często budzą się w nocy z powodu bólu stawów, nadreaktywnego pęcherza, a nawet zwiększonej wrażliwości na dźwięki lub zmiany temperatury.
Dlaczego moja starsza mama tak dużo śpi?
Przyczyny nadmiernego snu
Słaba jakość snu w nocy . Skutki uboczne leków . Wyzwania emocjonalne, takie jak depresja lub lęk. Brak stymulacji emocjonalnej prowadzącej do nudy.
Ile snu potrzebują 90-latkowie?
Większość zdrowych osób starszych w wieku 65 lat lub starszych potrzebuje 7-8 godzin snu każdej nocy, aby czuć się wypoczętym i czujnym. Ale wraz z wiekiem twoje wzorce snu mogą się zmieniać. Zmiany te mogą powodować bezsenność lub problemy ze snem.
Ile snu to za dużo dla osób starszych?
Dorośli (18-64): 7-9 godzin. Osoby starsze (65+): 7-8 godzin.
Czy to normalne, że z wiekiem dłużej spać?
W miarę starzenia się twoje ciało wytwarza niższe poziomy hormonu wzrostu, więc prawdopodobnie odczujesz zmniejszenie snu wolnofalowego lub głębokiego (szczególnie odświeżająca część cyklu snu). Kiedy tak się dzieje, produkujesz mniej melatoniny, co oznacza, że często będziesz doświadczać bardziej fragmentarycznego snu i częściej budzisz się w nocy.
