Reakcja „zamrożenia” pojawia się, gdy nasze mózgi decydują, że nie możemy stawić czoła zagrożeniu ani nie jesteśmy w stanie uciec. Często, gdy tak się dzieje, nasze ciała mogą pozostać nieruchome, niezdolne do ruchu, zdrętwiałe lub „zamarzać”. Możemy czuć się tak, jakbyśmy w rzeczywistości nie byli częścią naszego ciała.
Dlaczego strach sprawia, że zamarzasz?
Reakcja twojego ciała typu walka-ucieczka-zamrożenie jest wywoływana przez lęki psychologiczne. Jest to wbudowany mechanizm obronny, który powoduje zmiany fizjologiczne, takie jak przyspieszenie akcji serca i zmniejszenie odczuwania bólu. Umożliwia to szybką ochronę przed dostrzeżonym zagrożeniem.
Jak odmrozić swoje lęki?
Nasze sześć zaleceń dotyczących odmrożenia i przezwyciężenia strachu:
- Potwierdź swój strach.
- Oceń swój strach racjonalnie.
- Zbuduj plan.
- Pokonaj strach odwagą.
- Użyj uczucia strachu do realizacji swojego planu.
- Dostosuj się do szybszej zmiany.
Czy zamrożenie jest reakcją strachu?
Jaka jest odpowiedź na zamrożenie? Podobnie jak walka lub ucieczka, zamrożenie jest automatyczną, mimowolną reakcją na zagrożenie. W ułamku sekundy mózg decyduje, że zamarznięcie (zamiast walki lub ucieczki) jest najlepszym sposobem na przetrwanie tego, co się dzieje.
Jak wygląda zamrożenie odpowiedzi?
Zamrożenie – Uczucie zablokowania w określonej części ciała, uczucie zimna lub drętwienia, sztywność fizyczna lub ciężkość kończyn, zmniejszona częstość akcji serca, utrudnione oddychanie lub zatrzymanie oddech, apoczucie strachu lub przeczucia.
