Uczucie zbliżającej się zagłady jest wrażeniem lub wrażeniem, że coś tragicznego ma się wydarzyć. Nie jest niczym niezwykłym poczucie zbliżającej się zagłady, gdy znajdujesz się w sytuacji zagrażającej życiu, takiej jak klęska żywiołowa lub wypadek.
Co to znaczy, gdy masz poczucie zbliżającej się zagłady?
Poczucie zbliżającej się zagłady jest uczuciem świadomości, że coś zagrażającego życiu lub tragiczne ma się wydarzyć. Z pewnością bycie w środku zagrażającego życiu kryzysu może wywołać u ludzi poczucie, że mogą umrzeć1, ale ten objaw może w rzeczywistości poprzedzać inne, oczywiście krytyczne objawy.
Jak mogę przestać czuć nadchodzącą zagładę?
Jeśli poczucie zbliżającej się zagłady wynika z niepokoju, techniki radzenia sobie ze stresem, leki, psychoterapia lub ich kombinacja mogą pomóc. Terapeuta może pomóc ci nauczyć się radzić sobie z tymi uczuciami, kiedy się pojawiają.
Dlaczego nagle odczuwam strach?
Często strach jest wywoływany przez poczucie niepewności, poważną zmianę życia lub dokuczliwe poczucie wątpliwości, że twoje życie nie ma sensu. Wydaje się podążać za tobą wszędzie, jak ciemna chmura lub pełzający cień. Strach może ostatecznie prowadzić do ataków paniki, nudności, przewlekłej depresji, a nawet „załamania nerwowego”.
Jaka jest zasada 3 3 3 dla lęku?
Przestrzegaj zasady 3-3-3
Zacznij od rozejrzenia się i nazwania trzech rzeczy, które widzisz. Potem słuchaj. Jakie trzy dźwięki?słyszeć? Następnie przesuń trzy części ciała, takie jak palce u rąk, nóg lub zaciśnij i rozluźnij ramiona.