Jak możesz dbać o siebie w domu?
- Odpoczynek. …
- Stosuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol (na przykład Tylenol) i niesteroidowe leki przeciwzapalne (na przykład Advil, Aleve, aspiryna i Motrin). …
- Użyj poduszki grzewczej lub okładu z lodem. …
- Ćwiczenie. …
- Ćwicz dobrą postawę. …
- Dowiedz się, jak zmniejszyć stres.
Jak można złagodzić ból środkowej części pleców?
Istnieje kilka metod leczenia bólu środkowej części pleców, które możesz zastosować w domu:
- Zamrozić obszar, a później zastosować ciepło. …
- Rozważ przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve), w celu zmniejszenia obrzęku i bólu.
- Rozciągnij i wzmocnij mięśnie pleców, wykonując ćwiczenia takie jak joga.
Jak mogę złagodzić ból w górnej części pleców?
Jakie są częste sposoby leczenia bólu górnej części pleców?
- Delikatne rozciąganie.
- Leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) lub acetaminofen (Tylenol)
- Lód zmniejszający ból i obrzęk.
- Ciepło poprawiające mobilność i łagodzące sztywność.
Co powoduje ból pleców w środkowej części pleców?
Przyczyny bólu środkowej części pleców obejmują urazy sportowe, słabą postawę, zapalenie stawów, napięcie mięśni i urazy spowodowane wypadkami samochodowymi. Ból środkowej części pleców nie jest tak powszechny jak ból dolnej części pleców, ponieważ kręgosłup piersiowy nie porusza się tak bardzo, jakkręgosłup w dolnej części pleców i szyi.
Kiedy powinienem martwić się bólem górnej części pleców?
Udaj się do lekarza, jeśli ból w górnej części pleców jest: ostry, a nie tępy: może być oznaką zerwania mięśnia lub więzadła lub problemu z narządem wewnętrznym w tył lub bok. Promieniowanie do pośladków lub nóg: może być oznaką ucisku lub uszkodzenia nerwu.
