Top 10 domowych treningów klatki piersiowej
- Standardowe pompki. To stary, ale smakołyk. …
- Nieco łatwiejsze pompki. Wytrzymaj z nami, pompki będą stałym tematem w tym utworze, ale zaufaj nam, warto. …
- Odrzuć pompki. …
- Plyometryczne pompki. …
- Szerokie pompki. …
- Diamentowe pompki. …
- Wymieszane pompki. …
- Pompki na jednej nodze.
Jak mogę zbudować klatkę piersiową bez ciężarków?
5 ćwiczeń na większą klatkę piersiową - bez sprzętu
- Push-UPS. Pompki to świetne ćwiczenie z ciężarem ciała, które uderza w klatkę piersiową i ramiona. …
- DECLINE PUSH-UPS. Pompka ze spadkiem jest trudniejszą wersją pompki podstawowej. …
- DIAMENTOWE POMPY. …
- PRZYTRZYMANIE WYTRZYMAŁOŚCI. …
- SZEROKIE PRZYCISKI.
Jakie 3 ćwiczenia działają na klatkę piersiową?
Wypróbuj te ćwiczenia, aby zbudować mięśnie piersiowe
- Pompki. Pompki są najbardziej oczywistym wyborem, ponieważ nie wymagają specjalnego sprzętu i można je wykonać w dowolnym miejscu. …
- Wyciskanie hantli. Podobnie jak wyciskanie na ławce, wyciskanie hantli to kolejny dobry wybór do budowania mięśni piersiowych. …
- Wyciskanie na ławce.
Jakie ćwiczenia są dobre dla mięśni klatki piersiowej?
7 Najlepsze ćwiczenia klatki piersiowej dla mężczyzn
- Rozpoczęcie pracy.
- Wyciskanie sztangi na ławce.
- Pokład Pec.
- Skrzyżowanie kabli.
- Wyciskanie klatki piersiowej.
- Hantle pochyloneleci.
- Dips.
- Pompki.
Co zrobi 100 pompek dziennie?
Przetrenujesz klatkę piersiową i triceps
Jeżeli wykonanie 100 pompek jest dla Ciebie trudne, wtedy Twoje mięśnie będą potrzebowały trochę regeneracji. … Jeśli 100 pompek nie jest dla Ciebie trudne, to będzie to dla Ciebie krótki trening wytrzymałościowy. Nie przetrenowałby ani nie pompował znacząco twoich mięśni.