Jedz banana Potas pomaga przeciwdziałać sód. Pokarmy takie jak banany, biała fasola, zielone warzywa liściaste i ziemniaki są doskonałym źródłem potasu. Horton mówi: „Jedzenie pokarmów bogatych w potas jest dobre, ponieważ są to zazwyczaj pełnowartościowe pokarmy, które również mają naturalnie niską zawartość sodu.
Czy banany pomagają obniżyć poziom sodu?
Dodaj żywność z potasem, taką jak słodkie ziemniaki, ziemniaki, warzywa, pomidory i sos pomidorowy o niskiej zawartości sodu, biała fasola, fasola, jogurt beztłuszczowy, pomarańcze, banany i kantalupa. Potas pomaga przeciwdziałać skutkom sodu i może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Jaki jest najszybszy sposób na redukcję sodu w organizmie?
6 prostych kroków w celu zmniejszenia zawartości sodu w diecie
- Pokrój sól, zachowaj smak. …
- Nie dodawaj tak dużo soli kuchennej. …
- Znajdź smak w ziołach i przyprawach. …
- Pomiń przyprawy lub wybierz wersje o niskiej zawartości sodu. …
- Umyj warzywa w puszkach lub mrożone. …
- Przeczytaj etykiety żywieniowe. …
- Myśl naturalnie. …
- Plan posiłków niskosodowych: Jednodniowe spojrzenie na dietę niskosodową.
Jaki owoc jest najlepszy na sód?
Warzywa i owoce
- Wszelkie świeże owoce, takie jak jabłka, pomarańcze lub banany.
- Wszelkie świeże warzywa, takie jak szpinak, marchew lub brokuły.
- Warzywa mrożone bez dodatku masła lub sosu.
- Warzywa w puszkach o niskiej zawartości sodu lub bez solidodano.
- Sok warzywny o niskiej zawartości sodu.
- Mrożone, konserwowane lub suszone owoce bez dodatku cukrów.
Co powinienem jeść, jeśli mam dużo sodu?
Co zrobić, jeśli zjadłeś za dużo soli
- Najpierw upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody, aby pomóc organizmowi odzyskać pożądany stosunek sodu do wody (2, 7).
- Możesz również spróbować jeść produkty bogate w potas, takie jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i nabiał.
