Badania z 2011 roku wykazały, że zdrowi dorośli mogą wykonać od około 4 000 do 18 000 kroków dziennie oraz że 10 000 kroków dziennie jest rozsądnym celem dla zdrowych dorosłych.
Jaki jest dobry dzienny cel kroków?
Przeciętny Amerykanin pokonuje od 3 000 do 4 000 kroków dziennie, czyli około 1,5 do 2 mil. Dobrym pomysłem jest ustalenie, ile kroków dziennie przechodzisz teraz, jako własną linię bazową. Następnie możesz dążyć do celu 10 000 kroków, dążąc do dodania 1000 dodatkowych kroków dziennie co dwa tygodnie.
Czy 6000 kroków dziennie jest dobre?
Ludzie, którzy pokonywali średnio 6 000 kroków dziennie, mniej narażeni byli na problemy ze staniem, chodzeniem i wchodzeniem po schodach dwa lata później, jak odkryli naukowcy. … Oczywiście chodzenie zapewnia również wiele innych korzyści, w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca, raka i depresji.
Czy pokonanie 10000 kroków wystarczy, aby schudnąć?
Wykonywanie dodatkowych 10 000 kroków każdego dnia zwykle spala około 2000 do 3500 dodatkowych kalorii tygodniowo. Jeden funt tkanki tłuszczowej to 3500 kalorii, więc w zależności od wagi i intensywności treningu możesz stracić około pół kilograma tygodniowo, wykonując dodatkowe 10 000 kroków każdego dnia.
Jaki jest dobry cel kroków dla początkujących?
Jeśli jesteś naprawdę początkującym i zupełnie nowym w ćwiczeniu, Eric powiedział, aby ustawić swój cel na coś bardziej realistycznego: 6 000 kroków dziennie. Następnie jakonabierasz nawyku i regularnie osiągasz swój dzienny cel kroków, zwiększaj go stopniowo do 10 000-12 000 kroków dziennie” – powiedział.
