Młodzi dorośli mogą spać od 7 do 9 godzin zgodnie z zaleceniami National Sleep Foundation – przy czym 6 godzin jest odpowiednie. Mniej niż 6 godzin nie jest zalecane.
Co się stanie, jeśli śpisz tylko 6 godzin?
Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy spali sześć godzin w nocy, mieli znacznie bardziej skoncentrowany mocz i 16-59 procent większe ryzyko odwodnienia w porównaniu z dorosłymi, którzy regularnie dostawali osiem godzin przymrużenia oka.
Czy możesz przeżyć 6 godzin snu dziennie?
Pytanie pozostaje, mimo że czujesz się dobrze, czy 6 godzin snu wystarczy? Krótko mówiąc, odpowiedź brzmi nie,. Mężczyźni potrzebują od 7 do 9 godzin snu dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Czy 6 godzin snu wystarczy NHS?
Śpij o regularnych porach
Większość dorośli potrzebują od 6 do 9 godzin snu każdej nocy. Ustalając, o której godzinie musisz się obudzić, możesz ustawić regularny harmonogram pory snu. Ważne jest również, aby codziennie próbować wstawać o tej samej porze.
Czy możesz przetrwać 5 godzin snu?
Czasami życie wzywa i nie śpimy wystarczająco. Ale pięć godzin snu z 24-godzinnego dnia nie wystarczy, zwłaszcza na dłuższą metę. Według badania przeprowadzonego w 2018 roku na ponad 10 000 osób, zdolność organizmu do funkcjonowania spada, jeśli sen nie trwa od siedmiu do ośmiu godzin.
