Czyste wypełnianie masy to wzorzec żywieniowy, który zapewnia kontrolowaną nadwyżkę kalorii w celu budowania mięśni i siły, jednocześnie zapobiegając nadmiernemu przyrostowi tkanki tłuszczowej. Ta metoda jest często stosowana przez sportowców, którzy nie mogą sobie pozwolić na zbyt duże przyrosty tkanki tłuszczowej podczas próby wzrostu mięśni.
Czy czyste wypełnianie jest lepsze?
Koncepcja budowania masy sprowadza się do spożywania większej ilości kalorii niż zwykle w celu zwiększenia masy ciała. Najlepiej zrobić czystą masę i skoncentrować się na programie przyrostu masy na suchej masie bez dodatkowego tłuszczu. Czysta masa sprawia, że jesteś większy i silniejszy.
Czy czyszczenie pęcznienia trwa dłużej?
Brudna masa zazwyczaj wiąże się ze spożywaniem dużej ilości dodatkowych kalorii pochodzących z wysokokalorycznych produktów spożywczych, w tym fast foodów, w celu przyspieszenia szybkiego przybierania na wadze. Czysta masa wykorzystuje bardziej umiarkowany wzrost kalorii oprócz zdrowszych wyborów żywieniowych.
Czy brudne wypełnianie jest dobre?
Pomimo możliwych wad, brudna masa może być skuteczną strategią przybierania na wadze dla niektórych populacji, ponieważ zapewnia nadwyżkę kalorii niezbędną do przyrostu masy mięśniowej i siły, chociaż jest to najlepsza realizowana jako strategia krótkoterminowa.
Jak mogę zdrowo luzem?
Oto jak wzmocnić zdrowy sposób
- Zdobądź naturalne białko. Aby przybrać na wadze bez żadnych skutków ubocznych, unikaj sztucznego białka. …
- Zwiększ węglowodany. …
- Nie przesadzaj. …
- 7-dniowy plan treningu.
- Przybierz na wadze dzięki temudieta: (dla zdrowego mężczyzny o wadze 75 kg) 2500 kalorii. …
- Śniadanie. …
- Połowa poranka. …
- Obiad.
