Nowe badanie przeprowadzone przez American Council on Exercise (ACE) wykazało, że odbijanie się na mini trampolinie przez mniej niż 20 minut jest tak samo dobre dla Ciebie jak bieganie, ale daje wrażenie lepszy i jest o wiele fajniejszy.
Czy mini trampolina jest dobra na odchudzanie?
„Chociaż działa cuda w odchudzaniu, korzyści, których nie widać, są najcenniejsze”, mówi Dong. Odbijające się ruchy nie tylko stymulują układ limfatyczny, co pomaga wypłukać toksyny i zwalczać choroby, ale także poprawiają równowagę i koordynację.
Czy mini trampolina to dobry trening cardio?
Podobnie jak w przypadku pajacyków na twardym podłożu, pajacyki na mini trampolinie są świetnym ćwiczeniem cardio. Jednak przeniesienie tego ćwiczenia na rebounder oznacza, że twoje stopy i stawy pochłaniają znacznie mniej energii niż podczas wykonywania na twardszej powierzchni.
Jakie mięśnie działają na mini trampolinie?
Mogą pomóc Ci rozwinąć lepszą równowagę, koordynację i zdolności motoryczne. Te ćwiczenia są skierowane do mięśnie pleców, tułowia i nóg. Ćwiczysz także ramiona, szyję i pośladki. Badania pokazują, że trampolina ma pozytywny wpływ na zdrowie kości i może pomóc w poprawie gęstości i siły kości.
Ile kalorii spalasz na miniwłóczędze?
Podczas minitreningów na trampolinie mężczyźni spalali średnio 12,4 kalorii na minutę a kobiety 9,4 kalorii na minutę (nie licząc rozgrzewki izgodnie z badaniem, co odpowiada bieganiu z prędkością 6 mil na godzinę po płaskim terenie lub jeździe na rowerze z prędkością 14 mil na godzinę.
