Dzięki intensywnemu i wysiłkowemu ćwiczeniu przez 10 minut z większym prawdopodobieństwem zapewnisz swojemu ciału to, czego potrzebuje do adaptacji, budowania mięśni i zwiększania zdolności. Dziesięć minut dziennie wystarczy, aby naprawdę dobrze poćwiczyć.
Czy możesz schudnąć podczas 10-minutowego treningu?
Możesz zrobić równie dobry trening (może nawet lepszy) w zaledwie 10 minut. To nie znaczy, że będzie to łatwe. W rzeczywistości będziesz musiał bardzo ciężko pracować przez całe 10 minut, ale będzie warto. Badania pokazują, że krótkie, intensywne treningi pomagają zwiększyć spalanie kalorii na długo po zakończeniu ćwiczeń.
Co może zrobić 10 minut ćwiczeń?
Korzyści zdrowotne wynikające z 10-minutowych treningów
- Lepsza sprawność układu krążenia. Nawet krótkie, 10-minutowe treningi mogą prowadzić do poprawy przyswajania tlenu, co jest miarą wytrzymałości i sprawności układu krążenia. …
- Większa kontrola poziomu cukru we krwi. …
- Poprawa skupienia poznawczego i nastroju.
Czy 10 minut ćwiczeń jest lepsze niż żadne?
Ale raport naukowy komisji wyjaśnia, że każdy umiarkowany lub energiczny ruch przez dowolny czas jest korzystny dla zdrowia ludzkiego. Zgodnie z nowymi wytycznymi „pewna aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna.”
Jak długo należy ćwiczyć dziennie?
Głównym celem jest co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej każdego dnia. Jeśli chceszschudnąć, utrzymać utratę wagi lub osiągnąć określone cele fitness, być może będziesz musiał więcej ćwiczyć.
