Zgodnie z filmem Giraldo TikTok, wykonuje ona trening około pięć razy w tygodniu i to pomogło jej zrzucić 30 funtów. „Oczywiście zauważyłam zmiany w moim ciele, ale najbardziej byłam zadowolona ze zmian, które odczuwałam psychicznie” – powiedziała.
Czy metoda 12/3 30 rzeczywiście działa?
4 Zwycięskie bieżnie redaktorów
Giraldo nadal używa 12-3-30 do treningu cardio i z biegiem czasu mówi, że dało jej to pewność siebie, by spróbować nowe rzeczy na siłowni, więc może to być pomocne w budowaniu zarówno siły sercowo-naczyniowej, jak i pewności siebie.
Czy trening na bieżni Tik Tok działa?
Eksperci twierdzą, że trening zapewnia dobre ćwiczenie, ale nie oferuje wyjątkowych korzyści w porównaniu z innymi ćwiczeniami cardio. Ci, którzy nie ćwiczyli, powinni budować do treningu. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są związane z lepszymi długoterminowymi wynikami zdrowotnymi.
Jakie są korzyści z 12-3-30?
"To jest świetne dla spalania kalorii i postawy - ale trzymaj ramiona przypięte do tyłu i wysoko uniesioną klatkę piersiową, gdy wjeżdżasz na to wzgórze." 12-3-30 oferuje również najlepsze treningi nóg, które możesz wykonać na bieżni, a Basola obiecuje, że „z pewnością zobaczysz zmiany w mięśniach czworogłowych, pośladkach i ścięgnach podkolanowych”.
Ile kalorii spala trening na bieżni 12/3 30?
Bassett oszacował, że osoba ważąca 150 funtów spaliłaby 283 kaloriena trening „12, 3, 30”. Dla porównania, chodzenie z tą prędkością przez 30 minut bez nachylenia spaliłoby 113 kalorii, powiedział.
