Kurkuma – a zwłaszcza jej najbardziej aktywny związek, kurkumina – ma wiele naukowo udowodnionych korzyści zdrowotnych, takich jak potencjał poprawy zdrowia serca oraz zapobieganie chorobie Alzheimera i rakowi. Jest silnym środkiem przeciwzapalnym i przeciwutleniaczem. Może również pomóc złagodzić objawy depresji i zapalenia stawów.
Czy kurkuma faktycznie coś robi?
Ostatnie badania pokazują, że kurkuma pomaga zapobiegać i zmniejszać zapalenie stawów. Zmniejsza to ból, sztywność i stan zapalny związany z zapaleniem stawów. Aby ulżyć trawieniu, zwróć szczególną uwagę na ilość kurkumy w suplemencie. Wysokie dawki mogą powodować rozstrój żołądka.
Jaka jest wada kurkumy?
Kurkuma zwykle nie powoduje poważnych skutków ubocznych. Niektóre osoby mogą odczuwać łagodne skutki uboczne, takie jak rozstrój żołądka, nudności, zawroty głowy lub biegunka. Te działania niepożądane występują częściej przy wyższych dawkach.
Czy istnieją dowody naukowe na kurkumę?
W rzeczywistości nie ma wystarczających wiarygodnych dowodów u ludzi, aby zalecać kurkumę lub kurkuminę w każdym stanie, według National Center for Complementary and Integrative He alth. Kurkuma stała się złotym dzieckiem odżywczym częściowo dzięki obietnicy uzyskanej w badaniach laboratoryjnych - komórkowych i zwierzęcych.
Czy warto zażywać kurkumę?
Sprawę komplikuje fakt, że kurkumina zawarta w kurkumie nie jest łatwo przyswajalna przez organizm,więc możesz uzyskać niewielkie lub żadne korzyści. Dlatego nie zalecamy suplementów kurkumy. Suplementy kurkumy są bezpieczne dla większości ludzi.
