Owies to jedno z najzdrowszych zbóż na świecie. Są bezglutenowym pełnym ziarnem i świetnym źródłem ważnych witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Badania pokazują, że owies i płatki owsiane mają wiele korzyści zdrowotnych. Obejmują one utratę wagi, niższy poziom cukru we krwi i zmniejszone ryzyko chorób serca.
Czy codzienne jedzenie płatków owsianych jest złe?
„Jedząc codziennie płatki owsiane, możesz obniżyć całkowity poziom cholesterolu, obniżyć „zły” cholesterol LDL i zwiększyć „dobry” cholesterol HDL”, mówi RD Megan Byrd. Byrd zaleca nawet dodawanie płatków owsianych do swoich smakołyków, takich jak jej ulubiony przepis na białkowe ciasteczka owsiane.
Czy owies może cię tuczyć?
Ale to nie znaczy, że owsianka nie może ci zaszkodzić. Jeśli nie weźmiesz pod uwagę kilku rzeczy, nawet płatki owsiane mogą prowadzić do przybrania na wadze. Może natychmiast zmienić się z odchudzającego śniadania w pokarm podnoszący poziom cukru we krwi, który może być szkodliwy dla talii.
Dlaczego owies jest dla ciebie zły?
Wady jedzenia płatków owsianych.
Zawiera kwas fitynowy, który został przebadany, aby pozbawić organizm wchłaniania witamin i minerałów zawartych w owsie. Jest to żywność bogata w skrobię lub węglowodany. Tak więc, w końcu tak, owies może podnieść poziom cukru we krwi, doprowadzając cię do „wysokiego cukru”, z którym twoje ciało niekoniecznie się zgadza.
Jaki jest najzdrowszy sposób jedzenia owsa?
Nieważne jaki rodzaj owsa wybierzesz, szybkoowies, płatki i płatki owsiane są równie zdrowe pod względem żywieniowym. Dodaj do niego ulubione owoce, aby dodać więcej błonnika i orzechów, aby wypełnić zdrowe tłuszcze.
