Jedzenie zbyt wielu nasion chia może powodować problemy z trawieniem Nadmierne spożycie błonnika może powodować problemy, takie jak ból brzucha, zaparcia, biegunka, wzdęcia i gazy (9).
Czy nasiona chia są dobre dla wypróżnień?
Nasiona chia
Szczególnie, nasiona chia są dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który absorbuje wodę, tworząc żel, który zmiękcza i nawilża stolec, ułatwiając pasaż (21). Jedno z badań wykazało, że nasiona chia mogą wchłonąć w wodzie nawet 15-krotność swojej wagi, co pozwala na jeszcze łatwiejszą eliminację (44).
Czy nasiona chia mogą powodować niedrożność jelit?
Przed zjedzeniem nasion należy je wymieszać z wystarczającą ilością płynu, aby mogły się rozrosnąć, powiedziała. Jeśli nasiona chia rozszerzą się w przełyku, powstały żel może spowodować niedrożność, ostrzega Rawl.
Co jest lepsze na zaparcia siemienia lnianego czy nasion chia?
Podsumowanie: Zarówno nasiona lnu, jak i chia zawierają nierozpuszczalny błonnik, który pomaga łagodzić zaparcia. Nasiona lnu zawierają więcej rozpuszczalnego błonnika, co może pomóc w zmniejszeniu biegunki.
Co się stanie, jeśli zjesz dużo nasion chia?
Jednak niektóre osoby mogą odczuwać skutki uboczne, jeśli zjedzą duże ilości nasion chia, w tym osoby z cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi i alergiami. Zbyt wiele nasion chia może również prowadzić do problemów trawiennych, a jeśli ktoś przejada nasiona chia, może to prowadzić do przybrania na wadze.
