Wytyczne National Sleep Foundation National Sleep Foundation National Sleep Foundation1 zalecają, aby zdrowi dorośli potrzebowali od 7 do 9 godzin snu na noc. Niemowlęta, małe dzieci i nastolatki potrzebują jeszcze więcej snu, aby umożliwić im wzrost i rozwój. Osoby powyżej 65 roku życia również powinny dostawać od 7 do 8 godzin na dobę. https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
Ile snu naprawdę potrzebujemy? | Podkład do snu
oraz Amerykańska Akademia Medycyny Snu zgadzają się, że nastolatki potrzebują od 8 do 10 godzin snu na noc. Uzyskanie tej zalecanej ilości snu może pomóc nastolatkom w utrzymaniu zdrowia fizycznego, dobrego samopoczucia emocjonalnego i wyników w szkole.
O której godzinie 16-latek powinien iść spać?
Młodzież jest znana z niedosypiania. Średnia ilość snu, jaką śpią nastolatki, wynosi od 7 do 7 ¼ godziny. Jednak potrzebują od 9 do 9 ½ godziny (badania pokazują, że większość nastolatków potrzebuje dokładnie 9 ¼ godzin snu).
Czy to normalne, że kładziesz się spać o 16?
Większość nastolatków potrzebuje 8-10 godzin snu każdej nocy. Niektórzy potrzebują zaledwie 7 godzin lub nawet 11 godzin. Bardzo często dzieci we wczesnych latach nastoletnich zaczynają chcieć iść spać później w nocy i wstawać później rano.
Jak późno powinien spać 13-latek?
Pory snu na wykresie są również wzgodne z zaleceniami National Sleep Foundation. NSF mówi, że przedszkolaki (w wieku od 3 do 5 lat) powinny spać od 10 do 13 godzin dziennie, podczas gdy dzieci w wieku szkolnym (od 6 do 13 lat) powinny mieć dziewięć do 11 godziny.
O której godzinie 18-latek powinien iść spać?
Nastolatkowie, aby zapewnić sobie odpowiedni sen, powinni rozważyć pójście spać między 21:00 a 22:00. Dorośli powinni starać się iść spać między 10:00 a 23:00