Amerykańska Akademia Medycyny Snu zaleciła, aby dzieci w wieku 6–12 lat regularnie spały 9–12 godzin na dobę, a nastolatki w wieku 13–18 lat powinny spać 8–10 godzin na dobę godziny.
Czy gimnazjaliści powinni mieć ustaloną porę snu?
Zarówno National Sleep Foundation, jak i American Academy of Sleep Medicine zgadzają się, że nastolatki potrzebują od 8 do 10 godzin snu na noc. Uzyskanie tej zalecanej ilości snu może pomóc nastolatkom w utrzymaniu zdrowia fizycznego, dobrego samopoczucia emocjonalnego i wyników w szkole.
Czy 13-latek powinien iść spać?
NSF mówi, że przedszkolaki (od 3 do 5 lat) powinny spać od 10 do 13 godzin w nocy, podczas gdy dzieci w wieku szkolnym (od 6 do 13 lat) powinny spaćdziewięć do 11 godzin.
Czy 12-latek powinien iść spać?
W tym wieku, w związku z zajęciami towarzyskimi, szkolnymi i rodzinnymi, pory snu stopniowo stają się coraz późniejsze, a większość 12-latków kładzie się spać o około 21:00 Tam to nadal szeroki zakres pór snu, od 19:30 do 22:00, a także całkowity czas snu, od 9 do 12 godzin, chociaż średnia wynosi tylko około 9 godzin.
O której godzinie 14-latek powinien iść spać?
Dla nastolatków Kelley mówi, że ogólnie rzecz biorąc, 13-16-latkowie powinni leżeć w łóżku do 23:30. Jednak nasz system szkolny wymaga radykalnego remontu, aby mógł pracować z biologią nastolatkówzegary. „Jeśli masz od 13 do 15 lat, powinieneś być w szkole o 10 rano, co oznacza, że wstajesz o 8 rano.
