Mówiąc najprościej, dzień ponownego karmienia to planowany wzrost kalorii na jeden dzień w tygodniu lub co dwa tygodnie. Ma na celu zapewnienie Twojemu organizmowi chwilowego wytchnienia od ograniczenia kalorii.
Czy powinieneś ponownie karmić w dzień odpoczynku?
Odżywiaj się w dzień odpoczynku
Tak więc Niedzielna popołudniowa drzemka jest często na porządku dziennym, wzmacniając w ten sposób regeneracyjne i regeneracyjne właściwości planowane ponowne karmienie.
Co to są posiłki uzupełniające?
Co to są refeeds? Ponowne karmienie jest powszechnie określane jako planowany wzrost kalorii wykorzystywanych podczas diety w celu zneutralizowania niektórych wad jedzenia przy deficycie kalorii. Mianowicie: Zmniejszony poziom leptyny (i wzrost głodu) Zmniejszone tempo metabolizmu spoczynkowego.
Jakie dni powtórek?
Dzień ponownego odżywiania to dzień, w którym celowo nadużywasz kalorii po okresie deficytu kalorii - niezależnie od tego, czy jest to spowodowane spożywaniem mniejszej ilości kalorii, czy zwiększeniem aktywności fizycznej, lub oba (2, 3).
Jaki jest dobry posiłek dnia?
Oto pięć dobrze zaplanowanych oszukańczych posiłków, które zapewnią Ci zastrzyk metabolizmu i sprawią, że poczujesz się pozbawiony ulubionych potraw:
- Nagie frytki z cheeseburgerem i słodkimi ziemniakami. …
- Ser Mac 'n' z makaronem z ciecierzycy. …
- Rybne tacos. …
- Naleśniki. …
- Załadowane nachosy.
