Leczenie. Leczenie zaburzeń rytmu okołodobowego ma na celu zresetowanie rytmu snu i czuwania, aby dostosować go do otoczenia. Twój plan leczenia będzie zależał od rodzaju i nasilenia zaburzeń rytmu dobowego. Najczęstsze metody leczenia to zdrowe zmiany stylu życia, terapia jasnym światłem i melatonina.
Jak naprawić zaburzenia rytmu dobowego?
Zabiegi mogą obejmować:
- Terapia jasnym światłem. Zresetujesz swój rytm, przebywając w pobliżu jasnego światła przez określoną godzinę każdego dnia.
- Higiena snu. Dowiesz się, jak poprawić swój rytm dobowy, zmieniając rutynę przed snem lub środowisko snu.
- Chronoterapia. …
- Zmiany stylu życia.
Ile czasu zajmuje ustalenie rytmu dobowego?
Ile czasu prawdopodobnie zajmie zresetowanie zegara, zależy od tego, co powoduje, że jesteś wyłączony. Jeśli po prostu dostosowujesz się po przebywaniu w innej strefie czasowej, „zasadą jest to, że zazwyczaj zajmuje to jeden dzień na strefę czasową”, mówi Pelayo. „Ale niektórzy ludzie potrzebują dwóch tygodni, aby się przystosować, jeśli jest to naprawdę długa podróż”.
Co powoduje zaburzenia rytmu dobowego?
Zaburzenia snu związane z rytmem dobowym są spowodowane desynchronizacją między wewnętrznymi rytmami snu i czuwania a cyklem światło-ciemność. Pacjenci zazwyczaj cierpią na bezsenność, nadmierną senność w ciągu dnia lub oba te czynniki, które zazwyczaj ustępują, gdy zegar biologiczny się wyrównuje. Diagnoza jest kliniczna.
Czy rytm dobowy można odwrócić?
Zaburzenia snu związane z rytmem dobowym obejmują trudności z zasypianiem, budzenie się podczas cyklu snu lub budzenie się zbyt wcześnie i niemożność ponownego zaśnięcia. Opcje leczenia obejmują terapię jasnym światłem, leki i terapię behawioralną.
