Według American Council on Exercise, hula-hooping może spalić ponad 400 kalorii na godzinę. Może palić jeszcze bardziej, jeśli dodasz ruchy ramion lub ciężary. … Oprócz spalania tłuszczu w brzuchu, hula-hooping może pomóc w ujędrnianiu mięśni brzucha, skośnych, bioder i dolnej części pleców.
Jak długo należy hula-hoop, aby tonować?
Jak długo należy hula-hop schudnąć? Zacznij od robienia 5-minutowych interwałów, a następnie zwiększaj swój trening w 5-minutowych odstępach, aż będziesz grać w kółko przez 20-30 minut. Według tego badania przeprowadzonego przez American Council on Exercise, 30 minut jazdy w kółko pozwoli spalić około 210 kalorii.
Jak długo trwa hula-hooping, aby pokazać wyniki?
„Hula-hooping może być używany jako podstawowy trening cardio lub jako dodatek do innych czynności, takich jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze itp.”, mówi Jens. Mówi, że możesz oczekiwać, że zaczniesz widzieć wyniki w dwóch do trzech tygodni, jeśli będziesz to robić regularnie i wykonywać 150 minut ćwiczeń cardio tygodniowo.
Czy hula-hoop daje Ci figurę klepsydry?
Standardowa postawa. Tak jak powiedzieliśmy wcześniej, jest to klasyczna metoda ćwiczenia z użyciem hula-hoop, polegająca na utrzymywaniu ruchu wokół talii ze stopami rozstawionymi na długość ramion i zwróconym ciałem do przodu. Mówi się, że ten ruch pomaga ukształtować figurę klepsydry.
Czy dostaje się obciążony hula-hooppozbyć się tłuszczu z dolnej części brzucha?
Zmniejsza tkankę tłuszczową w jamie brzusznej Naukowcy odkryli, że osoby z grupy hula-hooping straciły znaczną ilość tłuszczu w jamie brzusznej, a także przycięły centymetry od talii, w porównaniu z grupą spacerową.
