Wzory uderzeń przodostopia i śródstopia mogą chronić piętę i kończyny dolne przed niektórymi urazami związanymi z uderzeniami. Teoretycznie styl biegania przodostopia może zmniejszyć siły reakcji podłoża i reakcje na stres/złamania, ból przedniej części kolana i ból krzyża.
Czy przodostopia biega lepiej?
Jeśli spojrzymy na zużycie tlenu w tym samym badaniu, co powyżej, nie było różnicy w różnych prędkościach między uderzaniem piętą a bieganiem przodostopiem. Z naukowego punktu widzenia uderzanie piętą lub przednią częścią stopy nie powinno sprawić, że będziesz szybszy ani wolniejszy na dłuższą metę.
Dlaczego bieganie przodostopiem jest złe?
Biegacze przodostopia lądują na czubku stopy lub na palcach. Gdy stąpają, ich pięta może w ogóle nie uderzyć o ziemię. … Chociaż jest to skuteczne przy sprintach i krótkich seriach prędkości, lądowanie zbyt daleko do przodu na palcach nie jest zalecane na dłuższych dystansach. Może to prowadzić do urazów goleni lub innych urazów.
Jak biegacze unikają kontuzji stóp?
Kroki podjęte przed biegiem i w jego trakcie mogą powstrzymać ból stóp:
- Rozciągnij się i rozgrzej. APMA zaleca rozciąganie przed ćwiczeniami, aby zmniejszyć obciążenie mięśni, ścięgien i stawów. …
- Rozpocznij powoli. …
- Utrzymuj stopę suchą. …
- Przestań, jeśli poczujesz ból stopy. …
- Biegnij po właściwej powierzchni. …
- Rób przerwy na spacery.
Co to jest dobre bieganietechnika?
Podczas joggingu utrzymuj dobrą postawę, angażuj swój rdzeń i patrz przed siebie. Unikaj pochylania głowy i opadania ramion. Rozszerz klatkę piersiową i utrzymuj ją uniesioną, gdy ściągasz ramiona w dół i do tyłu. Trzymaj ręce luźne i użyj zrelaksowanego wymachu ramieniem.