Jak naprawić aferę narkotykową to amerykański miniserial dokumentalny o prawdziwych zbrodniach, który został wydany w serwisie Netflix 1 kwietnia 2020 roku. skutki działalności chemików z laboratorium narkotykowego Sonji Farak i Annie Dookhan oraz ich manipulowania dowodami i ich następstw.
Jakie są sposoby na uzależnienie?
Wskazówki, jak przezwyciężyć uzależnienie od narkotyków:
- Otaczaj się wspierającymi ludźmi. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować trzeźwość, jest znalezienie przyjaciół, którzy też są trzeźwi. …
- Znajdź nowe hobby. …
- Ćwiczenie. …
- Ochotnik. …
- Dobrze się odżywiaj. …
- Porozmawiaj o tym. …
- Medytuj. …
- Poszukaj profesjonalnej pomocy.
Jak trzymać się z daleka od narkotyków?
Wskazówki dotyczące unikania narkotyków
- Naucz się wyznaczać cele SMART. …
- Buduj nawyki, aby być zajętym. …
- Wypoć się. …
- Pozbądź się toksycznych związków. …
- Skorzystaj z systemów wsparcia. …
- Ćwicz pozytywną rozmowę o sobie. …
- Adoptuj zwierzaka. …
- Odejdź od stresu.
Jak możesz odmówić narkotykom?
Odmawianie alkoholowi i narkotykom
- Spójrz osobie w oczy.
- Zdecydowanym głosem powiedz osobie, że nie chcesz pić ani zażywać narkotyków. …
- Podaj powód, dla którego nie chcesz pić ani zażywać narkotyków. …
- Poproś osobę, aby nie prosiła Cię o picie lub używanieznowu narkotyki. …
- Jeśli zauważysz, że ktoś ma narkotyki, opuść teren.
Jak przestać być uzależnionym?
- Bądź odpowiedzialny przed kimś. Znajdź sponsora w lokalnym ośrodku rehabilitacyjnym, a nawet bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, który pomoże ci utrzymać linię. …
- Ćwiczenie. …
- Przełam nawyk. …
- Odkryj nowe hobby. …
- Kochaj siebie. …
- Zapisz szkodliwe skutki Twojego uzależnienia od alkoholu lub narkotyków. …
- Wezwij pomoc – teraz.
