Diamentowe pompki, zwane również trójkątnymi pompkami, są bardziej zaawansowaną odmianą klasycznych pompek-up. Ćwicz pompki w kształcie diamentów, zbliżając dłonie do siebie, tworząc kształt diamentu lub trójkąta poniżej klatki piersiowej. Utrzymuj plecy i nogi w linii prostej i odepchnij się od ziemi.
Dlaczego ludzie robią diamentowe pompki?
Diamentowe pompki działają lepiej na triceps, ponieważ pozwalają łokciu na wykonywanie większego zakresu ruchu. Oba ćwiczenia są doskonałe do aktywacji klatki piersiowej, tricepsa i mięśnia naramiennego przedniego ramienia.
Czy pompki diamentowe są łatwiejsze?
Diamentowe pompki są przede wszystkim wzmacniaczem tricepsa-i są trudniejsze niż inne triki i regularne pompki. Twoja podstawa jest mniej stabilna, gdy ręce są ustawione w wąski romby, co zmusza triceps do wykonywania większości pracy, a nie mięśnie klatki piersiowej, mówi McCall.
Czy trudno jest zrobić pompkę w diamenty?
diamentowe pompki są trudne, więc jeśli trudno jest przejść przez więcej niż garstkę na raz, nie bój się opuść się na kolana, aby wykonać jeszcze kilka powtórzeń. Jeśli naprawdę walczysz, powrót do klasycznej wersji ćwiczenia w celu zwiększenia siły to kolejna sprytna strategia.
Czy pompki z 20 diamentami są dobre?
Pompki w romby to fantastyczne ćwiczenie dla budowania ogólnego rozmiaru i siły tricepsa. … Onizapewniają efektywny trening dla trzech grup mięśni górnej części ciała: tricepsa, klatki piersiowej i mięśnia naramiennego. (Pecs=klatka piersiowa; naramienniki=barki)
