Wyciskanie na ławce to niesamowite ćwiczenie złożone, które działa głównie na Twój pecs – czyli mięsień klatki piersiowej – i triceps, ale wykorzystuje również szereg innych mięśni górnej części ciała, w tym naramienniki (ramiona), przedramiona, rdzeń i nie tylko.
Jakie mięśnie działają na ławce?
To ćwiczenie wykonuje się leżąc na płaskiej ławce i wyciskając sztangę w górę iw dół na wysokości klatki piersiowej. Działa mięśnie piersiowe, barki i ramiona.
Czy wyciskanie na ławce jest skuteczne?
Wyciskanie na ławce może być skutecznym ćwiczeniem budującym mięśnie klatki piersiowej, ramion i ramion. Jeśli jesteś nowy w wyciskaniu na ławce, pracuj ze spotterem. Mogą obserwować Twoją formę i upewnić się, że podnosisz ciężar właściwy dla Twojego poziomu sprawności.
Czy wyciskanie na ławce daje większą klatkę piersiową?
Wyciskanie na ławce jest najlepszym podnośnikiem do budowania potężnej klatki piersiowej. Świetnie nadaje się również do zwiększania tricepsów i przednich części ramion, dzięki czemu jest świetnym ogólnym podnoszeniem dla poprawy estetyki.
Jakie wyciskanie na klatkę piersiową działa?
Wyciskanie na klatkę piersiową jest jednym z najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową budowanie siły górnej części ciała. Inne skuteczne ćwiczenia obejmują pokłady pec, skrzyżowanie kabli i spadki. Wyciskanie na klatkę piersiową celuje w mięśnie klatki piersiowej, mięśnie naramienne i triceps, budując tkankę mięśniową i siłę.
