Zawieszenie i rozciąganie może odwrócić kompresję, dzięki czemu będziesz nieco wyższy, aż do ponownego ucisku kręgosłupa. Kompresja kręgosłupa może tymczasowo zmniejszyć twój wzrost o 1%. U osób wysokich może to być nawet pół cala. Rozciąganie się, zwisanie i leżenie może przywrócić ten 1%, ale nie sprawi, że będziesz wyższy [5].
Czy rozciąganie sprawia, że rośniesz?
Żadne ćwiczenia ani techniki rozciągania nie sprawią, że będziesz wyższy.
Jak mogę stać się wyższy przez rozciąganie?
Kroki do wykonania:
- Wyciągnij ręce nad głowę. Użyj wystarczającej siły i rozciągnij, aby poczuć wydłużenie. Przytrzymaj rozciąganie przez 30 sekund, rozluźnij ciało i pociągnij ponownie.
- Zacznij od leżenia prosto na plecach. Rozciągnij ręce i nogi, aby sięgnąć nieba. Przytrzymaj przez 15 do 20 sekund i powtórz.
Czy coś może cię podnieść?
Nie, dorosły nie może zwiększyć swojego wzrostu po zamknięciu płytek wzrostu. Istnieje jednak wiele sposobów, w jakie dana osoba może poprawić swoją postawę, aby wyglądać na wyższą. Ponadto osoba może podjąć środki zapobiegawcze przeciwko utracie wzrostu wraz z wiekiem. Nadzieje na wzrost: Nowe badanie identyfikuje potencjalne geny wzrostu.
Czy rozciąganie sprawia, że jesteś wyższy w wieku 13 lat?
Niektórzy twierdzą, że rozciąganie i wykonywanie pewnych ćwiczeń jest kluczem do wzrostu. Inni stosują ćwiczenia wspinania się i wieszania, które mają sprawić, że będziesz wyższy lub doradzą pływanie lubza pomocą tabeli inwersyjnej w tym samym celu. Jednak nie istnieją dowody naukowe na poparcie tych metod.