Podczas wykonywania brzuszków Twój kręgosłup, rozpoczynający się od dolnej części pleców do głowy, powinien być w linii. Jeśli twoja głowa opóźnia się, możesz wywierać dodatkowy nacisk, aby ją podnieść i możesz odczuwać ból szyi.
Czy to normalne, że boli cię szyja po robieniu brzuszków?
Jaki jest najczęstszy problem, jeśli chodzi o przysiady i brzuszki? Głównym powodem, dla którego ludzie cierpią na ból szyi, gdy wykonują ćwiczenia na mięśnie brzucha, jest słaba forma – i sprowadza się to do tego, że prawdopodobnie nie chrzęścisz od mięśni brzucha.
Dlaczego boli mnie szyja, kiedy robię brzuszki?
wyciągają ręce do przodu, chrupiąc. … Ten dodatkowy nacisk na szyję napina mięśnie i powoduje ból. Ciągnięcie za szyję rękami prowadzi również do zmniejszonego zaangażowania rdzenia. Brzuch to ćwiczenie wzmacniające rdzeń, więc nie angażowanie mięśni brzucha jest ogromnym błędem.
Dlaczego boli mnie szyja, kiedy ćwiczę mięśnie brzucha?
Ćwiczenia brzucha mogą po prostu nadwyrężyć szyję ponieważ przeciętna głowa waży od 8 do 12 funtów. Kiedy mięśnie szyi są słabe, naprawdę poczujesz to napięcie. Sposobem na poprawę sytuacji jest doskonalenie formy. …Chcesz utrzymać ciężar głowy bez ciągnięcia za szyję i obciążania.
Czy ćwiczenia na brzuch mają boleć szyję?
Mimo że ćwiczenia ab mają dotyczyć tylko twojego rdzenia,wiele pozycji wymaga uniesienia głowy i szyi nad ziemię. Jonathan Tylicki, dyrektor ds. edukacji w AKT i certyfikowany trener osobisty, mówi, że napięcie, które możesz odczuwać w szyi w tej pozycji, jest najprawdopodobniej związane z twoją postawą.
