Z wiekiem ruchy stawów stają się sztywniejsze i mniej elastyczne, ponieważ ilość płynu smarującego wewnątrz stawów zmniejsza się, a chrząstka staje się cieńsza.
Jak wiek wpływa na płyn maziowy?
Z wiekiem ruchy stawów stają się sztywniejsze i mniej elastyczne, ponieważ ilość płynu maziowego w stawach maziowych zmniejsza się, a chrząstka staje się cieńsza. Więzadła również mają tendencję do skracania się i utraty elastyczności, co powoduje sztywność stawów.
Jak zmniejsza się płyn maziowy?
Jako normalny fizjologiczny proces starzenia zmniejsza się produkcja mazi stawowej. Następuje ścieńczenie chrząstki, na powierzchni chrząstki powstają pęknięcia z powodu zmniejszonego smarowania.
Jak odmładza się płyn maziowy?
Pokarmy, które regenerują maź stawową
- Ciemne, liściaste warzywa.
- Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, makrela i siemię lniane.
- Pokarmy przeciwzapalne bogate w związki takie jak kurkumina (znajdująca się w kurkumie)
- Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak cebula, czosnek, zielona herbata i jagody.
- Orzechy i nasiona.
Czy potrafisz odbudować płyn maziowy?
Najpierw ilość mazi stawowej zostaje przywrócona kosztem jego części płynnej, wzrasta procent wspólnego białka i jego frakcji, a lepkość mazi stawowej spada. Po dwóch dniach stopniowe przywracanie wszystkichwystępują wymienione wskaźniki fizjologiczne. Do czwartego dnia zostaną całkowicie odnowione.
