Aktywność wytrzymałościowa utrzymuje zdrowe serce, płuca i układ krążenia oraz poprawia ogólną sprawność. W rezultacie osoby, które regularnie uprawiają zalecaną aktywność fizyczną, mogą zmniejszyć ryzyko wielu chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i udar mózgu.
Dlaczego sprawność układu krążenia jest ważna?
Poprawa sprawności układu krążenia może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca poprzez zwiększenie wydajności serca, płuc i naczyń krwionośnych. Im łatwiej jest pompować krew przez ciało, tym mniej obciąża ona serce. … Ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomagają również w utrzymaniu zdrowej kompozycji ciała.
Jakie są 3 korzyści z wytrzymałości układu krążenia?
Korzyści z regularnych ćwiczeń na czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego
- Wzrost tolerancji wysiłku.
- Zmniejszenie masy ciała.
- Obniżenie ciśnienia krwi.
- Zmniejszenie złego (LDL i całkowitego) cholesterolu.
- Wzrost dobrego (HDL) cholesterolu.
- Wzrost wrażliwości na insulinę.
Czy najważniejsza jest wytrzymałość układu krążenia?
Wytrzymałość sercowo-oddechowa jest uważana za najważniejszy element sprawności związanej ze zdrowiem ponieważ funkcjonowanie serca i płuc jest tak istotne dla ogólnego dobrego samopoczucia.
Jak możesz poprawić swoją wytrzymałość układu krążenia?
Zajęcia takie jak spacery, jogging,bieganie, jazda na rowerze, pływanie, aerobik, wioślarstwo, wchodzenie po schodach, wędrówki, narciarstwo biegowe i wiele rodzajów tańca to „czyste” zajęcia aerobowe. Sporty takie jak piłka nożna, koszykówka, squash i tenis również mogą poprawić kondycję układu krążenia.
