Spożycie magnezu od 500 mg/d do 1000 mg/d może obniżyć ciśnienie krwi (BP) nawet o 5,6/2,8 mm Hg. Jednak badania kliniczne wykazują szeroki zakres redukcji BP, a niektóre nie wykazują żadnych zmian w BP.
Jak szybko magnez obniża ciśnienie krwi?
Magnesium
Przegląd 11 randomizowanych badań wykazał, że magnez, przyjmowany w ilości 365–450 mg dziennie przez średnio 3,6 miesiąca, znacząco obniża ciśnienie krwi u osób z przewlekłymi schorzeniami (5).
Czy magnez natychmiast obniża ciśnienie krwi?
Badania wskazują, że przyjmowanie 300 mg magnezu dziennie przez zaledwie 1 miesiąc wystarczyło, aby podnieść poziom magnezu we krwi i obniżyć ciśnienie krwi. Sugeruje to również, że wysoki poziom magnezu we krwi był powiązany z poprawą przepływu krwi, co może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Jaki rodzaj magnezu jest dobry na nadciśnienie?
Taurynian magnezu może być najlepszą formą kontrolowania wysokiego poziomu cukru we krwi i wysokiego ciśnienia krwi, chociaż konieczne są dalsze badania.
Ile punktów obniża ciśnienie krwi?
Według metaanalizy opublikowanej w European Journal of Clinical Nutrition, przyjmowanie suplementu magnezowego może skurczowe (to najwyższa liczba) obniżyć ciśnienie krwi o trzy do czterech punktów, a rozkurczowe (dolna liczba) ciśnienie krwi o dwa do trzech punktów.
