Suplementy nie zastępują żywności. Nie są w stanie odtworzyć wszystkich składników odżywczych i zalet pełnowartościowej żywności, takiej jak owoce i warzywa. Cała żywność oferuje trzy główne korzyści w porównaniu z suplementami diety: Większe odżywianie.
Jakie suplementy poleca Mayo Clinic?
Zioła, suplementy i witaminy
- Acidophilus.
- Aloes.
- Koenzym Q10.
- Kreatyna.
- DHEA.
- Wiesiołka.
- Olej rybny.
- Siemię lniane i olej lniany.
Czy suplementy działają Mayo Clinic?
Proszę "Dzięki uprzejmości: Mayo Clinic News Network." Przeczytaj scenariusz. „Obecnie nie ma tak naprawdę żadnego suplementu, który mógłby zapobiegać chorobom serca” – mówi dr Murad. Wraz z zespołem badawczym przeanalizowali 277 badań i odkryli, że suplementy takie jak multiwitaminy, a także witaminy E, D i B nie poprawiają zdrowia serca.
Czy są jakieś witaminy, które naprawdę działają?
Dziesięciolecia badań nie znalazły żadnych istotnych dowodów na to, że witaminy i suplementy przynoszą jakiekolwiek znaczące korzyści. W rzeczywistości ostatnie badania skłaniają się w przeciwnym kierunku, ponieważ odkryli, że niektóre witaminy mogą być dla ciebie szkodliwe.
Czy warto brać witaminy?
Naukowcy doszli do wniosku, że multiwitaminynie zmniejszają ryzyka chorób serca, raka, pogorszenia funkcji poznawczych (takich jak utrata pamięci i spowolnienie myślenia) lub wczesnegośmierć. Zauważyli również, że we wcześniejszych badaniach suplementy witaminy E i beta-karotenu wydają się być szkodliwe, szczególnie w dużych dawkach.
