Naukowcy odkrywają, że iryzyna spala tłuszcz i zapobiega tworzeniu się komórek tłuszczowych. W pierwszym tego rodzaju badaniu tkanki tłuszczowej i komórek tłuszczowych naukowcy z University of Florida odkryli, że hormon wywołany wysiłkiem fizycznym, iryzyna (znany również jako FNDC5), jest siłą napędową w walce z tłuszczem.
Czy iryzyna pomaga schudnąć?
Poziomy iryzyny są podwyższone po intensywnych ćwiczeniach i wiążą się z niezidentyfikowanym receptorem w tkance tłuszczowej, co prowadzi do znacznej utraty wagi i zmniejszenia całkowitej energii organizmu [21]. Ostatnie badania nad jego funkcją wykazały, że jego korzystne działanie wynika z jego zdolności brązowienia białych komórek tłuszczowych.
Jak mogę naturalnie zwiększyć ilość iryzyny?
Naukowcy odkryli, że osoby prowadzące siedzący tryb życia produkują znacznie mniej iryzyny w porównaniu do osób, które często ćwiczą. W szczególności poziomy są podwyższone, gdy ludzie wykonują bardziej intensywny trening interwałowy. Ćwiczenia są wysoce zalecane przez lekarzy w celu zwalczania otyłości i utrzymania silnego układu sercowo-naczyniowego.
Jakie ćwiczenia zwiększają tęczówkę?
(2015) 8-tygodniowe ćwiczenia (trening aerobowy i oporowy) zwiększyły poziom krążącej iryzyny. Norheim i in. (2014) odnotowali również wzrost poziomu mRNA FNDC5 w mięśniach szkieletowych po 12-tygodniowej interwencji połączonego treningu wytrzymałościowego i siłowego.
Jak uruchomić iryzynę?
Dreszcze i ćwiczenia promujtermogeneza za pośrednictwem tkanki tłuszczowej poprzez wydzielanie iryzyny (30). Ćwiczenie zwiększa koaktywator transkrypcji PGC1-α i indukuje ekspresję genu FNDC5. Białko błonowe FNDC5 jest rozszczepiane, aby uwolnić iryzynę do krwiobiegu.
