Łagodny obrzęk
- Odpocznij i chroń bolący obszar. …
- Podnieś ranny lub obolały obszar na poduszkach podczas nakładania lodu i za każdym razem, gdy siedzisz lub kładziesz się. …
- Unikaj siedzenia lub stania bez ruchu przez dłuższy czas. …
- Dieta niskosodowa może pomóc zmniejszyć obrzęki.
Jak sprawić, by obrzęki szybko zniknęły?
Założenie okładu z lodu lub zimnego kompresu na kontuzję to najszybszy sposób radzenia sobie z natychmiastowym obrzękiem. Pomaga zmniejszyć obrzęk, ograniczając przepływ krwi do obszaru i spowalniając metabolizm komórkowy. Systemy terapii zimnem i kąpiele lodowe to inne metody, których można użyć do zastosowania zimna na danym obszarze.
Co naturalnie zmniejsza obrzęk?
Oto 10 do wypróbowania
- Pij od 8 do 10 szklanek wody dziennie. …
- Kup skarpety kompresyjne. …
- Namocz w chłodnej kąpieli solnej Epsom przez około 15 do 20 minut. …
- Unieś stopy, najlepiej ponad serce. …
- Ruszaj się! …
- Suplementy magnezu mogą być pomocne dla niektórych osób. …
- Dokonaj kilku zmian w diecie. …
- Schudnij, jeśli masz nadwagę.
Jak długo musi ustąpić obrzęk?
Po kontuzji obrzęk zwykle pogarsza się w ciągu pierwszych dwóch do czterech dni. Może wtedy trwać tak długo, jak trzy miesiące, gdy ciało próbuje się wyleczyć. Jeśli obrzęk utrzymuje się dłużej, fizjoterapeuta lub lekarz może potrzebowaćprzyjrzyj się bliżej, aby ustalić przyczynę opóźnionego gojenia.
Jak mogę zmniejszyć obrzęk w ciągu 24 godzin?
Jeżeli miałeś ostatnio kontuzję (w ciągu ostatnich 48 godzin), w której problemem jest obrzęk, powinieneś użyć lód. Okłady z lodu mogą pomóc zminimalizować obrzęk wokół urazu, zmniejszyć krwawienie do tkanek oraz zmniejszyć skurcze mięśni i ból. Okłady z lodu są często używane po urazach, takich jak skręcenie kostki.
