Kwas eikozapentaenowy (EPA) jest jednym z kilku kwasów tłuszczowych omega-3. Występuje w tłustych rybach zimnowodnych, takich jak łosoś. Występuje również w suplementach oleju rybiego, wraz z kwasem dokozaheksaenowym (DHA). Kwasy tłuszczowe omega-3 są częścią zdrowej diety, która pomaga obniżyć ryzyko chorób serca.
Czy EPA czy DHA są lepsze?
Nowe badanie, w którym mierzono kwasy omega-3 we krwi, wykazało, że wysoki poziom EPA wiązał się z niższym ryzykiem zdarzeń sercowo-naczyniowych, podczas gdy DHA wydaje się przeciwdziałać korzystnym skutkom EPA. Odkrycia sugerują, że połączenie EPA i DHA w suplemencie może unieważnić wszelkie potencjalne korzyści dla zdrowia serca.
Jakie są zalety EPA?
4 ważne korzyści zdrowotne wynikające z EPA
- Obniża ryzyko chorób układu krążenia. …
- Zmniejsza objawy depresji. …
- Łagodzi objawy menopauzy. …
- Zwalnia postęp reumatoidalnego zapalenia stawów.
Jakie są zalety EPA w oleju rybim?
EPA i DHA mogą wpływać na wiele aspektów funkcjonowania układu krążenia, w tym zapalenie, chorobę tętnic obwodowych, poważne zdarzenia wieńcowe i antykoagulację. EPA i DHA zostały powiązane z obiecującymi wynikami w profilaktyce, kontroli wagi i funkcjach poznawczych u osób z bardzo łagodną chorobą Alzheimera.
Ile EPA i DHA jest zalecane?
Organ nie wytwarza kwasów tłuszczowych, dlatego naukowcy zalecają spożywanie zdrowym ludziom 500miligramów EPA plus DHA dziennie, a osoby z rozpoznaną chorobą serca lub niewydolnością serca powinny dążyć do prawie dwukrotnie większej ilości (co najmniej 800 do 1000 miligramów dziennie).
