Utrzymywanie wysokiego skurczowego ciśnienia krwi przez długi czas może zwiększyć ryzyko udaru, chorób serca i przewlekłej choroby nerek. Zalecana wartość docelowa ciśnienia skurczowego u osób dorosłych w wieku poniżej 65 lat z 10% lub wyższym ryzykiem rozwoju choroby sercowo-naczyniowej wynosi poniżej 130 mm Hg.
Jak obniżyć skurczowe ciśnienie krwi?
Oto 17 skutecznych sposobów na obniżenie poziomu ciśnienia krwi:
- Zwiększ aktywność i więcej ćwicz. …
- Schudnij, jeśli masz nadwagę. …
- Ogranicz cukier i rafinowane węglowodany. …
- Jedz więcej potasu i mniej sodu. …
- Jedz mniej przetworzonej żywności. …
- Rzuć palenie. …
- Zredukuj nadmiar stresu. …
- Spróbuj medytacji lub jogi.
Co oznacza wysoka liczba skurczowa?
Ten pomiar generuje dwie liczby - skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Kiedy te liczby są wyższe niż normalnie, mówi się, że masz wysokie ciśnienie krwi, które może narazić Cię na ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Kiedy skurczowe jest wysokie, a rozkurczowe wysokie?
Jeśli twoje skurczowe ciśnienie krwi jest wyższe niż 130 ale twoje rozkurczowe ciśnienie krwi jest poniżej 80, nazywa się to izolowanym nadciśnieniem skurczowym. To najczęstszy rodzaj nadciśnienia tętniczego u osób starszych.
Czy gorzej jest mieć wysoki skurcz lub rozkurcz?
Wysoki odczyt skurczowy:Zwiększa ryzyko chorób serca. Skurczowe ciśnienie krwi jest powiązane z atakami serca, niewydolnością serca, chorobami nerek i ogólną śmiertelnością. Wysoki rozkurczowy odczyt: Zwiększa ryzyko choroby aorty.