Sztywność obu kostek oznacza, że jest bardziej prawdopodobne, że przyczyną jest naturalny, związany z wiekiem stan, taki jak zapalenie stawów, ale może to być również związane z powtarzającym się uraz ruchu lub inne przyczyny.
Co robisz, gdy czujesz, że kostka jest napięta?
Twoja kostka może być sztywna, delikatna, ciepła i opuchnięta. Najlepszym zabiegiem jest RYŻ: odpoczynek, lód, kompresja i elewacja. Weź leki przeciwzapalne, aby złagodzić ból i obrzęk. Rozciąganie i specjalne ćwiczenia mogą zapobiec przyszłym problemom.
Co powoduje ucisk w kostkach i stopach?
Chociaż istnieją inne przyczyny, wiele przypadków ucisku stóp wynika z obwodowej neuropatii. Nawet łagodne przypadki neuropatii mogą zmniejszyć dopływ nerwów do mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, tak że nie działają tak, jak powinny. A kiedy tak się dzieje, ludzie w końcu narzekają na sztywność.
Jak rozpoznać, że masz ciasne kostki?
Trzymaj piętę na ziemi i zegnij kolano w kierunku ściany, poruszając się prosto w jednej linii z palcami. Twoje kolano powinno dotykać ściany albo podejść cholernie blisko. Jeśli się nie zbliża, oznacza to, że masz ciasne kostki.
Dlaczego moje kostki są napięte w nocy?
Naukowcy szacują, że ponad 3% Amerykanów ma choroba zwyrodnieniowa stawów skokowych. Ten stan może powodować sztywność kostki i ból podczas snu. Objawy te są prawdopodobnie spowodowane przezpozycje kostek lub brak ruchu, który występuje podczas snu.
