Najlepszy czas na przyjmowanie multiwitamin Należy przyjmować multiwitaminy rano z posiłkiem, aby ułatwić wchłanianie. Jeśli jednak powoduje to ból brzucha, spróbuj zażyć je po południu przed pójściem spać. Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby stały się częścią Twojej codziennej rutyny.
Jak powinienem przyjmować multiwitaminy?
„Najlepszy czas na przyjmowanie multiwitaminy to z jedzeniem, więc każdy tłuszcz może pomóc we wchłanianiu. Możesz również wypić napój na bazie wody, aby to wszystko popić”- zauważa dr Perez-Gallardo. „Ale wadą jest to, że twoje ciało nie wchłania witamin rozpuszczalnych w wodzie, a także rozpuszczalnych w tłuszczach.”
Czy dobrze jest codziennie przyjmować multiwitaminę?
Jeśli bierzesz multiwitaminy, to prawdopodobnie dlatego, że chcesz zrobić wszystko, aby chronić swoje zdrowie. Jednak wciąż istnieją ograniczone dowody na to, że codzienny koktajl niezbędnych witamin i minerałów faktycznie zapewnia to, czego oczekujesz. Większość badań nie wykazuje korzyści z multiwitamin w ochronie mózgu lub serca.
Czy lepiej brać witaminy rano czy wieczorem?
Neil Levin, dietetyk kliniczny w NOW Foods, zgadza się, że poranek jest najlepszy dla multiwitamin i wszelkich witamin z grupy B. „Multiwitaminy działają najlepiej, gdy są przyjmowane wcześniej w ciągu dnia, ponieważ zawarte w nich witaminy z grupy B mogą zbytnio stymulować metabolizm i funkcjonowanie mózgu na relaksujący wieczór lub przed snem” – mówi Levin.
Czy mogę przyjmować multiwitaminy puste?żołądek?
Ponieważ kwasy żółciowe pomagają w ich trawieniu, a kwasy żółciowe nie zostaną wywołane nawet niewielką ilością tłuszczu w pożywieniu. Wiele pojedynczych witamin może być również wchłanianych na pusty żołądek, ale jeśli chodzi o multiwitaminy – najlepiej z jedzeniem.
