PRZYKŁADOWE PYTANIE: Jaka jest różnica między indywidualizacją a specyficznością? Zasada indywidualizacji to że nie ma dwóch takich samych osób. …Zasada specyficzności polega na tym, że ćwiczenie określonej części ciała lub określonej umiejętności przede wszystkim rozwija tę część lub umiejętność.
Jaka zasada mówi, że większe niż normalne obciążenie organizmu jest potrzebne, aby organizm dostosował trening?
2. Zasada przeciążenia. Naukowa zasada przeciążenia mówi, że do adaptacji treningowej wymagany jest większy niż zwykle stres lub obciążenie organizmu. Oznacza to, że aby poprawić naszą kondycję, siłę lub wytrzymałość, musimy odpowiednio zwiększyć obciążenie pracą.
Jaki akronim jest często używany do zilustrowania rozważań podczas opracowywania spersonalizowanego programu ćwiczeń aerobowych?
Skrót FITT oznacza częstotliwość, intensywność, czas i typ. Opisuje różne czynniki, które decydują o tym, jaki wpływ na Twoje ciało będzie miała aktywność fizyczna. Te cztery czynniki nie są samotne, ale są ze sobą ściśle powiązane i współzależne.
Jakie elementy sprawności fizycznej należy uwzględnić podczas projektowania osobistego programu fitness?
Te pięć elementów-wytrzymałość sercowo-naczyniowa, siła mięśni, wytrzymałość mięśni, elastyczność i skład ciała-to plan dla AmerykaninaWytyczne dotyczące aktywności fizycznej College of Sports Medicine (ACSM) zapewniają pomocne narzędzie do organizowania i wykonywania własnego, dobrze zbilansowanego treningu…
Jaka zasada szkolenia mówi, że musisz dopasować szkolenie do wymagań danej osoby?
Zasady szkolenia
- Specyfika – trening musi być dopasowany do potrzeb uprawianej aktywności sportowej, aby poprawić kondycję wykorzystywanych partii ciała.
- Przeciążenie - kondycję można poprawić tylko poprzez treningi częściej niż zwykle.
