Top 10 domowych treningów klatki piersiowej
- Standardowe pompki. To stary, ale smakołyk. …
- Nieco łatwiejsze pompki. Wytrzymaj z nami, pompki będą stałym tematem w tym utworze, ale zaufaj nam, warto. …
- Odrzuć pompki. …
- Plyometryczne pompki. …
- Szerokie pompki. …
- Diamentowe pompki. …
- Wymieszane pompki. …
- Pompki na jednej nodze.
Jakie ćwiczenie działa na mięśnie piersiowe?
Pushupy są najbardziej oczywistym wyborem, ponieważ nie wymagają specjalnego sprzętu i można je wykonać wszędzie. Oprócz mięśni piersiowych pompki działają na górną część ciała, więc warto je dodać do swojej rutyny, zwłaszcza jeśli ćwiczysz głównie dolne partie ciała (pomyśl o bieżni).
Jak zbudować mięśnie klatki piersiowej bez ciężarków?
5 ćwiczeń na większą klatkę piersiową - bez sprzętu
- Push-UPS. Pompki to świetne ćwiczenie z ciężarem ciała, które uderza w klatkę piersiową i ramiona. …
- DECLINE PUSH-UPS. Pompka ze spadkiem jest trudniejszą wersją pompki podstawowej. …
- DIAMENTOWE POMPY. …
- PRZYTRZYMANIE WYTRZYMAŁOŚCI. …
- SZEROKIE PRZYCISKI.
Jakie są 3 ćwiczenia na klatkę piersiową?
Wypróbuj te trzy świetne ćwiczenia klatki piersiowej dla początkujących
- Wyciskanie hantli na ławce. Po wybraniu zestawu ciężarów, które możesz wygodnie podnieść, połóż się na płaskiej ławce trzymając w każdej ręce hantle. …
- Maszyna do motyli. …
- Pompki.
Jak mogę szybko zbudować mięśnie piersiowe?
Inne ćwiczenia na klatkę piersiową, które powinieneś rozważyć dodanie do swojego planu treningowego to: Płaskie wyciskanie hantli na ławce, wyciskanie na ławce, wyciskanie hantli pochylonej, wyciskanie na klatkę piersiową na maszynie siedzącej i wyciskanie pochyłe na maszynie. Każde z tych ćwiczeń będzie ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej i szybko nadać wyrzeźbiony wygląd.
