Pomijanie posiłków nie jest dobrym pomysłem. Aby schudnąć i utrzymać wagę, musisz zredukować ilość spożywanych kalorii i zwiększyć liczbę kalorii spalanych podczas ćwiczeń. Jednak całkowite pomijanie posiłków może powodować zmęczenie i może oznaczać, że tracisz niezbędne składniki odżywcze.
Czy dobrze jest pominąć kolację, aby schudnąć?
Dietetyk Lovneet Batra wyjaśnia w jednym ze swoich postów na Instagramie: „Nie pomijaj głównych posiłków, aby szybciej schudnąć. Obserwuje się, że wiele osób zastępuje główne posiłki przekąską lub sałatkę lub po prostu nie jedz. Może to pomóc w zmniejszeniu kalorii, ale na dłuższą metę nie jest tak produktywne.
Który posiłek powinienem pominąć, aby schudnąć?
Badania sugerują również, że pomijanie śniadania lub kolacji może pomóc ludziom schudnąć, ponieważ w tych dniach spalali więcej kalorii. Mówi jednak, że podwyższony poziom stanu zapalnego odnotowany po obiedzie „może stanowić problem” i dodaje, że odkrycie to uzasadnia dalsze badania.
Czy pomijanie kolacji może zmniejszyć ilość tłuszczu z brzucha?
Pomijanie posiłków może wydawać się skrótem do utraty wagi, ale nowe badanie sugeruje, że może to spowodować odwrotny skutek i faktycznie zwiększyć ilość tłuszczu na brzuchu. W ramach badania opublikowanego w Journal of Nutritional Biochemistry naukowcy z Uniwersytetu Stanowego Ohio i Yale przyjrzeli się wpływowi różnych nawyków żywieniowych u myszy.
Czy lepiej pominąć lunch lub kolację?
Wyniki pokazują, że pomijanieposiłek zmniejsza dzienne spożycie kalorii od 252 kalorii (śniadanie) do 350 kalorii (kolacja). Jednak pominięcie śniadania lub lunchu obniżyło jakość diety o około 2,2 punktu (około 4,3 procent), podczas gdy pominięcie kolacji obniżyło jakość diety o 1,4 punktu (2,6 procent).
